北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2021/04/29 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

9.1 km | 02:04:38 | 13:40/km

日期: 2021-04-29 06:11 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 87 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 14'01" / 17'53" / 15'58" / 18'37" / 11'52" / 06'02" / 03'59" / 20'05" / 14'12" / 18'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'01"

(14'01")

14'01" (+08'49")

1000 / 1000

16'49"

(30'51")

16'49" (+11'37")

1000 / 2000

16'40"

(47'32")

16'40" (+11'28")

1000 / 3000

18'57"

(01:06'29")

18'57" (+13'45")

1000 / 4000

10'58"

(01:17'27")

10'58" (+05'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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麻布山林的梅酒香與五色鳥

近日太陽高溫催促之下
梅子樹下自成濃淳香釀酒纺
成熟的梅子灑落草原步道上
讓綠意盎然空氣有芳酒發酵
走在其中取景光聞香氣已微醉
又何其幸讓自然釀造香氣洗禮
久逢之雨水也加入點綴梅子情

正巧眼前上演自然界殘酷無情
一群籃鵲在草原上戕害一隻鳥
任憑五色鳥哀嚎籃鵲殺戮更猛
頭次有緣認識五色鳥
竟是在這生離死別下
似乎也無法改變什麼
自然食物鏈環環相扣
尊重大自然生態保護
遠距離看著五色鳥
成為一群籃鵲爭相搶食下
化作天使冉冉上升
只剩下草原上一堆五色鳥羽毛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 357.49 km

ZEPRO 40 累積 : 791.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖大諄, 章魚老大和其他 34 人說推

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觀看另 2 則留言

Jenny 謝謝余大～跑跑運動愉快喲～午安

2021-04-29 15:46 ·

1 個人推

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Jenny,早安好

2021-04-30 08:54 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'01"	00:14'01"
2	17'53"	00:31'54"
3	15'58"	00:47'52"
4	18'37"	01:06'29"
5	11'52"	01:18'21"
6	06'02"	01:24'23"
7	03'59"	01:28'22"
8	20'05"	01:48'27"
9	14'12"	02:02'39"
9.1	18'24"	02:04'39"