郭中竣 2015/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
ID 89207

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5.7 km | 00:27:40 | 04:53/km

日期: 2015-02-19 08:51 - 地點: 新營蘭花園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 04'59" / 04'52" / 04'53" / 04'44" / 04'53" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

04'58" (+00'14")

1150 / 1150

2

05'38"

(11'21")

04'51" (+00'07")

1159 / 2309

3

05'31"

(16'52")

04'44"

1162 / 3471

4

05'37"

(22'29")

04'52" (+00'08")

1150 / 4622

5

05'11"

(27'40")

04'50" (+00'06")

1071 / 5694

【例行跑】大年初一就睡過頭了，在僅存的時間，趕緊出門跑一下，右小腿還是有點痠痠的，晚點再跑個恢復跑~

2月累積里程 : 122.71 km

ASICS TARTHERZEAL 2(虎走-螢光黃) 累積 : 1319.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Lichung, 遇見和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'52"	00:09'51"
3	04'53"	00:14'44"
4	04'44"	00:19'28"
5	04'53"	00:24'21"
5.7	05'04"	00:27'40"

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成績 : 03:46:01

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