曹以開 2015/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
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全馬 | 06:28:49 | 09:12/km | 第156馬

2015台南山手線暨反毒路跑公益活動

官方成績
日期	2015-02-27
成績	06:28:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05" (+01'43")

01:12'27"

10 km

(01:12'27")

00:35'22"

15 km

(01:48'05")

00:35'38" (+00'16")

01:17'29" (+05'02")

20 km

(02:29'56")

00:41'51" (+06'29")

25 km

(03:18'17")

00:48'21" (+12'59")

01:38'51" (+26'24")

30 km

(04:08'47")

00:50'30" (+15'08")

35 km

(05:03'26")

00:54'39" (+19'17")

01:54'19" (+41'52")

40 km

(06:03'06")

00:59'40" (+24'18")

Finish

(06:28:49)

日期: 2015-02-27 06:59 - 總爬升: 359 m - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'38" (+01'07")

994 / 994

2

07'36"

(15'12")

07'34" (+01'03")

1002 / 1996

3

07'42"

(22'54")

07'43" (+01'12")

995 / 2992

4

07'09"

(30'03")

07'06" (+00'35")

1004 / 3997

5

07'02"

(37'05")

06'56" (+00'25")

1012 / 5009

展開計圈分析

好友錦昌的初馬，一起跑他就不見了，我的腳因傷沒法快速啟動，慢慢的從8分速到7分速到了15K才追上他，可是過了21K之後他就沒動力了，還好最後能在時限6:30之前進到終點，挑戰成功。

2月累積里程 : 257.15 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

蔡證聰, 熊大（排灣長跑）和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'37"	00:15'18"
3	07'43"	00:23'01"
4	07'09"	00:30'10"
5	06'55"	00:37'05"
6	07'30"	00:44'35"
7	06'47"	00:51'22"
8	06'37"	00:57'59"
9	07'23"	01:05'22"
10	07'05"	01:12'27"
11	06'47"	01:19'14"
12	07'28"	01:26'42"
13	06'43"	01:33'25"
14	06'56"	01:40'21"
15	07'44"	01:48'05"
16	07'14"	01:55'19"
17	07'32"	02:02'51"
18	10'23"	02:13'14"
19	08'29"	02:21'43"
20	08'13"	02:29'56"
21	08'27"	02:38'23"
22	11'14"	02:49'37"
23	10'52"	03:00'29"
24	08'08"	03:08'37"
25	09'40"	03:18'17"
26	09'44"	03:28'01"
27	08'23"	03:36'24"
28	08'58"	03:45'22"
29	12'23"	03:57'45"
30	11'02"	04:08'47"
31	10'49"	04:19'36"
32	14'01"	04:33'37"
33	09'24"	04:43'01"
34	08'00"	04:51'01"
35	12'25"	05:03'26"
36	09'03"	05:12'29"
37	11'12"	05:23'41"
38	14'28"	05:38'09"
39	11'34"	05:49'43"
40	13'23"	06:03'06"
41	10'56"	06:14'02"
42	09'00"	06:23'02"
43	44'06"	07:07'08"
43.2	56'35"	07:15'52"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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