Joe是要跑.... 2013/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

12.5 km | 01:16:06 | 06:05/km

日期: 2013-04-23 05:34 - 總爬升: 144 m - 地點: 桃園縣 - 天氣: 晴 - 卡路里: 706 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 06'26" / 06'17" / 06'20" / 05'53" / 06'36" / 05'37" / 06'23" / 06'00" / 06'20" / 05'53" / 06'03" / 05'41" / 05'17" /

2013/4/23 上午 05:33:00, 12.91 km, Duration: 0.01:17:26(累積:209km)

好漢坡日，南天宮兩趟，長興路在修路，所以第二趟就沒跑馬路改跑旁邊的叉路
<今天跑起來，膝蓋有緊緊的感覺，不知道是否上週六兩趟的山路造成的酸痛
兩趟好漢坡完成後，再接著跑往日立公司方向，並接戶政事務所....接南亞台茂返回小學拉筋
天氣好，醒來的時間就比較早些，所以今天時間比較多，有空多跑些里程數...
12km入袋，不過nike+ 失靈，只記錄到5km......

體重
跑前: 69 kg
跑後: 68.2 kg
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=898&prev=-1&next=893

4月累積里程 : 278.65 km

Android 上傳 | 11 years ago

OAblack, 江大俠~Arsene~ 和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'17"	00:12'43"
3	06'20"	00:19'03"
4	05'53"	00:24'56"
5	06'36"	00:31'32"
6	05'37"	00:37'09"
7	06'23"	00:43'32"
8	06'00"	00:49'32"
9	06'20"	00:55'52"
10	05'53"	01:01'45"
11	06'03"	01:07'48"
12	05'41"	01:13'29"
12.5	05'17"	01:16'06"

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