22.4 km | 03:10:12 | 08:29/km日期: 2021-05-08 16:21 - 總爬升: 415 m - 地點: 18^3 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1190 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 08'07" / 09'22" / 08'43" / 08'54" / 09'07" / 09'36" / 09'02" / 08'48" / 10'03" / 09'21" / 09'14" / 10'43" / 09'27" / 08'30" / 08'03" / 05'50" / 05'42" / 06'25" / 07'12" / 07'11" / 08'59" / 08'57" / 07'08" /
18^3x3
這次心率只能壓160,
第3趟不壓, 大約185
想說前面已經放很慢,
第3趟衝一下, 但第3趟回程右大腿後卻快抽筋,
於是再放慢~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
51.45 km 
Saucony Ride ISO 累積 :
2666.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'07" | 00:08'07" |
| 2 | 09'22" | 00:17'29" |
| 3 | 08'43" | 00:26'12" |
| 4 | 08'54" | 00:35'06" |
| 5 | 09'07" | 00:44'13" |
| 6 | 09'36" | 00:53'49" |
| 7 | 09'02" | 01:02'51" |
| 8 | 08'48" | 01:11'39" |
| 9 | 10'03" | 01:21'42" |
| 10 | 09'21" | 01:31'03" |
| 11 | 09'14" | 01:40'17" |
| 12 | 10'43" | 01:51'00" |
| 13 | 09'27" | 02:00'27" |
| 14 | 08'30" | 02:08'57" |
| 15 | 08'03" | 02:17'00" |
| 16 | 05'50" | 02:22'50" |
| 17 | 05'42" | 02:28'32" |
| 18 | 06'25" | 02:34'57" |
| 19 | 07'12" | 02:42'09" |
| 20 | 07'11" | 02:49'20" |
| 21 | 08'59" | 02:58'19" |
| 22 | 08'57" | 03:07'16" |
| 22.4 | 07'08" | 03:10'12" |
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