阿瑞 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿瑞苗栗
ID 111936

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50.2 km | 02:29:49 | 20.1 km/h

日期: 2021-05-09 07:05 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 64 - 卡路里: 937 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'18"

(16'18")

18.46 (-6.89)

5000 / 5000

2

12'06"

(28'24")

24.83 (-0.52)

5000 / 10000

3

12'08"

(40'32")

24.83 (-0.52)

5000 / 15000

4

16'03"

(56'36")

18.75 (-6.60)

5000 / 20000

5

27'27"

(01:24'03")

10.94 (-14.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 449.58 km

Giant TCR Advanced Pro0 Disc-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林國瑋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.2 %
2	20.2	-0.2 %
3	20.9	-0.6 %
4	16.3	-0.2 %
5	16.7	1.4 %
6	22.9	1.0 %
7	6.4	-0.4 %
8	25.5	-1.2 %
9	27.3	1.5 %
10	29.5	-1.1 %
11	25.9	2.8 %
12	25.7	1.3 %
13	19.4	3.0 %
14	22.5	3.7 %
15	35.0	-1.8 %
16	29.8	-3.2 %
17	27.5	-1.0 %
18	4.6	4.7 %
19	15.7	3.5 %
20	19.5	7.8 %
21	13.8	4.0 %
22	22.6	-4.8 %
23	8.8	8.4 %
24	7.9	8.9 %
25	9.9	6.1 %
26	2.1	-5.0 %
27	29.0	-8.7 %
28	30.0	-9.0 %
29	15.9	4.8 %
30	35.0	-3.5 %
31	23.1	-5.5 %
32	33.3	-3.3 %
33	32.4	-4.7 %
34	26.9	3.0 %
35	17.6	2.8 %
36	21.1	2.4 %
37	19.8	4.2 %
38	35.3	-3.3 %
39	30.3	-1.1 %
40	23.1	-1.5 %
41	22.9	1.5 %
42	26.3	-1.0 %
43	24.2	1.3 %
44	22.1	-0.6 %
45	20.8	2.0 %
46	19.8	-0.9 %
47	24.8	1.0 %
48	14.5	1.5 %
49	17.6	1.0 %
50	20.9	1.0 %
50.2	18.6	1.0 %

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