陳萍萍 2021/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳萍萍基隆
ID 410039

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2.2 km | 00:20:19 | 09:22/km

日期: 2021-05-07 18:21 - 平均心率: 104 - 卡路里: 87 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'53" / 09'58" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44"

1000 / 1000

2

09'58"

(18'42")

09'58" (+01'14")

1000 / 2000

3

01'37"

(20'19")

09'39" (+00'55")

167 / 2167

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.47 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	09'58"	00:17'51"
2.2	09'38"	00:19'28"

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