longlegs 2021/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

longlegs 台中
ID 522370

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.0 km | 00:54:45 | 07:46/km

日期: 2021-05-10 20:11 - 平均心率: 120 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'55" / 08'11" / 08'16" / 08'42" / 08'17" / 06'43" / 06'30" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'11")

1000 / 1000

2

08'10"

(16'05")

08'10" (+01'27")

1000 / 2000

3

08'16"

(24'21")

08'16" (+01'33")

1000 / 3000

4

08'42"

(33'04")

08'42" (+01'59")

1000 / 4000

5

06'55"

(40'00")

08'37" (+01'54")

803 / 4803

展開計圈分析

台中

longlegs

·

解明天任務，順便線上100k 也一起解🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 223.43 km

ZEPRO 拖鞋累積 : 411.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Edward, 劉詰言和其他 2 人說推

·

觀看另 6 則留言

longlegs 千歲耶~竹雞和非洲百變面具剛解完，還有生存遊戲和訓練營正在進行中😅😅
阿信耶~你的小折都出來了，我當然要偷一下😅😅

2021-05-11 07:29 ·

Edward 好過分啊⋯⋯連晚上都來偷跑⋯⋯落卡你是要拼月跑三百嗎？😣

2021-05-11 08:00 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'11"	00:16'06"
3	08'16"	00:24'22"
4	08'42"	00:33'04"
5	08'17"	00:41'21"
6	06'43"	00:48'04"
7	06'30"	00:54'34"
7.0	05'03"	00:54'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km