謝明峰 2021/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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8.9 km | 01:07:40 | 07:37/km

日期: 2021-05-13 05:22 - 總爬升: 271 m - 地點: 竹坑南寮步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 11'24" / 10'06" / 08'14" / 08'08" / 06'42" / 06'10" / 06'25" / 05'49" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'25"

(17'25")

10'53" (+04'50")

1600 / 1600

2

13'58"

(31'24")

08'44" (+02'41")

1600 / 3200

3

11'46"

(43'10")

07'21" (+01'18")

1600 / 4800

4

10'06"

(53'17")

06'19" (+00'16")

1600 / 6400

5

09'40"

(01:02'58")

06'03"

1600 / 8000

6

04'42"

(01:07'40")

05'20"

882 / 8882

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 284.36 km

new balance MFLSHLU1藍2 累積 : 1433.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小雷達, 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'24"	00:11'24"
2	10'06"	00:21'30"
3	08'14"	00:29'44"
4	08'08"	00:37'52"
5	06'42"	00:44'34"
6	06'10"	00:50'44"
7	06'25"	00:57'09"
8	05'49"	01:02'58"
8.9	05'20"	01:07'41"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"