謝明峰 2021/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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10.1 km | 01:23:02 | 08:15/km

日期: 2021-05-14 04:52 - 總爬升: 272 m - 地點: 竹坑南寮步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 12'53" / 10'43" / 09'05" / 09'52" / 06'32" / 06'17" / 08'29" / 06'37" / 06'17" / 05'56" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'18"

(19'18")

12'03" (+06'02")

1600 / 1600

2

15'44"

(35'03")

09'50" (+03'49")

1600 / 3200

3

12'42"

(47'45")

07'56" (+01'55")

1600 / 4800

4

11'31"

(59'17")

07'12" (+01'11")

1600 / 6400

5

11'11"

(01:10'28")

06'59" (+00'58")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 284.36 km

SCOTT 越野鞋-小藍-28號累積 : 1445.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃肇璟, 小雷達和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'53"	00:12'53"
2	10'43"	00:23'36"
3	09'05"	00:32'41"
4	09'52"	00:42'33"
5	06'32"	00:49'05"
6	06'17"	00:55'22"
7	08'29"	01:03'51"
8	06'37"	01:10'28"
9	06'17"	01:16'45"
10	05'56"	01:22'41"
10.1	05'24"	01:23'02"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"