謝明峰 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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10.0 km | 01:14:29 | 07:25/km

日期: 2021-05-15 05:23 - 總爬升: 268 m - 地點: 竹坑南寮步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 12'01" / 09'46" / 09'06" / 07'05" / 06'50" / 05'51" / 05'35" / 05'36" / 06'04" / 06'25" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'00"

(18'00")

11'15" (+05'37")

1600 / 1600

2

14'11"

(32'11")

08'51" (+03'13")

1600 / 3200

3

11'23"

(43'34")

07'07" (+01'29")

1600 / 4800

4

09'13"

(52'47")

05'45" (+00'07")

1600 / 6400

5

09'01"

(01:01'49")

05'38"

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 284.36 km

SCOTT 越野鞋-小藍-28號累積 : 1445.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

跑，就對了。, 黃肇璟和其他 5 人說推

·

黃肇璟早安順心

2021-05-19 11:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	09'46"	00:21'47"
3	09'06"	00:30'53"
4	07'05"	00:37'58"
5	06'50"	00:44'48"
6	05'51"	00:50'39"
7	05'35"	00:56'14"
8	05'36"	01:01'50"
9	06'04"	01:07'54"
10	06'25"	01:14'19"
10.0	07'10"	01:14'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"