謝明峰 2021/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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5.5 km | 00:50:13 | 09:11/km

日期: 2021-05-18 05:01 - 地點: 深水方塊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 13'30" / 08'59" / 08'07" / 07'35" / 08'08" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'48"

(18'48")

11'45" (+04'15")

1600 / 1600

2

13'15"

(32'03")

08'16" (+00'46")

1600 / 3200

3

12'00"

(44'03")

07'30"

1600 / 4800

4

06'09"

(50'13")

09'20" (+01'50")

659 / 5459

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 284.36 km

new balance MFLSHLU1藍2 累積 : 1433.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

跑，就對了。, 和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

柳文生明峰早安，運動愉快

2021-05-19 09:34 ·

黃肇璟明峰午安愉快

2021-05-19 11:16 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'30"	00:13'30"
2	08'59"	00:22'29"
3	08'07"	00:30'36"
4	07'35"	00:38'11"
5	08'08"	00:46'19"
5.5	08'31"	00:50'14"

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