9.0 km | 00:51:47 | 05:44/km日期: 2021-05-22 20:02 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'31" / 05'28" / 05'43" / 07'25" / 05'25" / 10'34" / 10'16" / 18'09" / 04'53" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+01'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+01'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+01'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'21" (+00'01") | 600 / 5600 |
| 7 | | 15'32" (+11'12") | 128 / 5728 |
| 8 | | 04'22" (+00'02") | 600 / 6328 |
| 9 | | 14'19" (+09'59") | 139 / 6468 |
| 10 | | 04'25" (+00'05") | 600 / 7068 |
| 11 | | 15'14" (+10'54") | 131 / 7199 |
| 12 | | 04'27" (+00'07") | 600 / 7799 |
| 13 | | 16'50" (+12'30") | 118 / 7918 |
| 14 | | 04'20" | 600 / 8518 |
| 15 | | 05'32" (+01'12") | 509 / 9028 |
夏天戴口罩練課表真的快要我的命了，5公里慢跑+600公尺間歇X5組，每組間休2分鐘，最後緩跑500公尺。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
56.42 km 
puma （紅） 累積 :
705.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'28" | 00:10'59" |
| 3 | 05'43" | 00:16'42" |
| 4 | 07'25" | 00:24'07" |
| 5 | 05'25" | 00:29'32" |
| 6 | 10'34" | 00:40'06" |
| 7 | 10'16" | 00:50'22" |
| 8 | 18'09" | 01:08'31" |
| 9 | 04'53" | 01:13'24" |
| 9.0 | 05'19" | 01:13'33" |
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