修國良 2021/05/18 訓練日誌

修國良台南
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修國良

1.1 km | 00:06:31 | 06:12/km

日期: 2021-05-18 23:47 - 地點: 童綜合醫院 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'07" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

00'23"

(06'31")

08'31" (+02'24")

46 / 1046

跑步天數不間斷-加油
因有要事纏身，無法下班跑跑步，只能利用空檔時間，小跑一公里里程，持恆跑步天數
預祝學長身體早日康復

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.47 km

母子鱷魚-ㄚ拖蒂芙尼藍累積 : 1081.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱聖琪, 李春興和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
1.0	08'32"	00:06'31"

朋友動態

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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