bruce_hsu 2015/03/01 訓練日誌

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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bruce_hsu

全馬 | 05:28:00 | 07:46/km | 第26馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	05:28:00
總名次	993 / 1557
分組名次	352 / 523
平均速度	07:46/km

官方證書

bruce_hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43" (+01'19")

01:08'07"

10 km

(01:08'07")

00:33'24"

15 km

(01:44'46")

00:36'39" (+03'15")

01:14'59" (+06'52")

20 km

(02:23'06")

00:38'20" (+04'56")

25 km

(03:03'13")

00:40'07" (+06'43")

01:25'07" (+17'00")

30 km

(03:48'13")

00:45'00" (+11'36")

35 km

(04:29'55")

00:41'42" (+08'18")

01:22'13" (+14'06")

40 km

(05:10'26")

00:40'31" (+07'07")

Finish

(05:28:00)

日期: 2015-03-01 06:20 - 總爬升: 487 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

新竹

bruce_hsu

留言

新竹

bruce_hsu

留言

冰敷後的左腳踝還是有點痛, 跑得慢後半段好熱啊!!!
補給充分, 2公里多就有補給站, 有一站在繞湖起終點有現烤香腸, 可惜沒啤酒, 芭樂、西瓜、小番茄、香蕉、橘子、沙士、黑糖檸檬、冬瓜茶、豆干、百頁豆腐、豆花、燻豬肉、涼圓都不錯，其他的麵包甜點我沒吃。

賽前宣言: 朋友說今年辦得很好,第26馬.

3月累積里程 : 210.41 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳昱婷, Kanai kuwa 和其他 19 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2015-03-03 01:40 ·

Beck Hsu 一週二馬哦，強大

2015-03-03 22:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'16"	00:14'23"
3	06'36"	00:20'59"
4	07'02"	00:28'01"
5	06'42"	00:34'43"
6	06'39"	00:41'22"
7	06'37"	00:47'59"
8	06'58"	00:54'57"
9	06'27"	01:01'24"
10	06'43"	01:08'07"
11	07'00"	01:15'07"
12	07'52"	01:22'59"
13	06'45"	01:29'44"
14	07'58"	01:37'42"
15	07'04"	01:44'46"
16	07'37"	01:52'23"
17	07'13"	01:59'36"
18	07'08"	02:06'44"
19	09'22"	02:16'06"
20	07'00"	02:23'06"
21	06'49"	02:29'55"
22	07'50"	02:37'45"
23	07'10"	02:44'55"
24	10'08"	02:55'03"
25	08'10"	03:03'13"
26	08'02"	03:11'15"
27	07'29"	03:18'44"
28	09'42"	03:28'26"
29	07'52"	03:36'18"
30	11'55"	03:48'13"
31	07'19"	03:55'32"
32	08'58"	04:04'30"
33	07'22"	04:11'52"
34	10'25"	04:22'17"
35	07'38"	04:29'55"
36	08'28"	04:38'23"
37	08'08"	04:46'31"
38	08'39"	04:55'10"
39	07'38"	05:02'48"
40	07'38"	05:10'26"
41	08'06"	05:18'32"
42	07'09"	05:25'41"
42.4	06'21"	05:28'00"