修國良 2021/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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15.1 km | 01:37:16 | 06:26/km

日期: 2021-05-20 18:30 - 總爬升: 201 m - 地點: 漢翔航太園區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'23" / 06'48" / 06'28" / 06'04" / 06'03" / 06'46" / 05'42" / 06'09" / 06'33" / 06'35" / 06'24" / 06'26" / 07'09" / 06'41" / 06'21" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'10")

06'47" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'39")

06'28" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'42")

06'03" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'45")

06'03" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

另類心肺功能訓練

·

持恆週四跑步運動
翔園-忠貞路-中75-都會園路-遊園北路-榜文路-都會園路-中75-忠貞路-翔園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.47 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡甫承, 李春興和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'48"	00:13'11"
3	06'28"	00:19'39"
4	06'04"	00:25'43"
5	06'03"	00:31'46"
6	06'46"	00:38'32"
7	05'42"	00:44'14"
8	06'09"	00:50'23"
9	06'33"	00:56'56"
10	06'35"	01:03'31"
11	06'24"	01:09'55"
12	06'26"	01:16'21"
13	07'09"	01:23'30"
14	06'41"	01:30'11"
15	06'21"	01:36'32"
15.1	06'55"	01:37'17"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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