王峙仁 2021/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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5.4 km | 00:28:47 | 05:19/km

日期: 2021-05-22 05:51 - 地點: 阿公店水庫河堤 - 平均心率: 146 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'45" / 05'35" / 05'06" / 05'21" / 05'03" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'13")

05'28" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'24")

05'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'45")

05'21" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'48")

05'02"

1000 / 5000

6

01'59"

(28'47")

04'56"

402 / 5402

高雄

王峙仁

·

自主訓練- 週末練跑趣~

# 我跑，因為我罩得住!!
# 戴口罩勇感來呼吸&換氣~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 227.41 km

new balance fuel cell rebel 累積 : 864.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 鄭秀玲和其他 34 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮早安安，週末運動愉快，流汗舒暢愉悅，加油

2021-05-22 10:08 ·

1 個人推

懷文週末晨跑半馬運動快樂！

2021-05-22 10:08 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'35"	00:11'20"
3	05'06"	00:16'26"
4	05'21"	00:21'47"
5	05'03"	00:26'50"
5.4	04'55"	00:28'49"

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