王峙仁 2021/05/23 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

11.6 km | 01:02:08 | 05:22/km

日期: 2021-05-23 05:29 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 157 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'48" / 05'19" / 05'21" / 05'21" / 05'24" / 05'13" / 05'17" / 05'20" / 05'19" / 05'13" / 05'28" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'35")

1000 / 1000

05'16"

(11'05")

05'16" (+00'03")

1000 / 2000

05'20"

(16'25")

05'20" (+00'07")

1000 / 3000

05'21"

(21'47")

05'21" (+00'08")

1000 / 4000

05'23"

(27'10")

05'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主訓練 - 週日小小馬練跑趣~

# 今早全程罩得住
# 感謝俊瑋兄提供簡易(打結)之練跑口罩
# 大濕兄沿途被豎起大拇指說“流汗讚”!!
# 9K隱約感覺腳底開始出汗
# 10K起襪子&鞋墊內大量湧出汗水來~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 227.41 km

new balance fuel cell rebel 累積 : 864.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 朱俊瑋和其他 32 人說推

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觀看另 8 則留言

Hsing Kuo 午安厲害

2021-05-24 11:47 ·

1 個人推

陳果狗午安運動愉悅快樂👍

2021-05-24 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'19"	00:11'07"
3	05'21"	00:16'28"
4	05'21"	00:21'49"
5	05'24"	00:27'13"
6	05'13"	00:32'26"
7	05'17"	00:37'43"
8	05'20"	00:43'03"
9	05'19"	00:48'22"
10	05'13"	00:53'35"
11	05'28"	00:59'03"
11.6	05'34"	01:02'11"