Frank Jong 2015/03/08 訓練日誌

Frank Jong 新北市
ID 83976

10 位追隨者

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Frank Jong

全馬 | 04:11:48 | 05:58/km

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	04:11:48
總名次	894 / -
分組名次	165 / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:50'36"

10 km

(00:50'36")

00:25'32" (+00'28")

15 km

(01:17'33")

00:26'57" (+01'53")

00:55'28" (+04'52")

20 km

(01:46'04")

00:28'31" (+03'27")

25 km

(02:16'47")

00:30'43" (+05'39")

01:02'10" (+11'34")

30 km

(02:48'14")

00:31'27" (+06'23")

35 km

(03:22'21")

00:34'07" (+09'03")

01:07'54" (+17'18")

40 km

(03:56'08")

00:33'47" (+08'43")

Finish

(04:11:48)

日期: 2015-03-08 06:30 - 地點: 高雄世運 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2123 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'25")

1000 / 1000

04'48"

(09'59")

04'45"

1007 / 2008

05'17"

(15'16")

05'00" (+00'15")

1055 / 3063

05'00"

(20'16")

04'59" (+00'14")

1000 / 4064

05'03"

(25'19")

05'04" (+00'19")

995 / 5059

展開計圈分析

批著兩枚雙溪櫻花馬的勳章（雙膝硬化）加上過年肥３三公斤，果然無法進入4小時內。

賽前宣言: good job

3月累積里程 : 102.52 km

PUMA Mobium Ride 累積 : 508.1 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

張寶樹, 陳明昕和其他 14 人說推

留言

陳信安恭喜完賽。

2015-03-09 23:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'48"	00:09'59"
3	04'59"	00:14'58"
4	05'00"	00:19'58"
5	05'06"	00:25'04"
6	05'01"	00:30'05"
7	05'05"	00:35'10"
8	05'28"	00:40'38"
9	04'58"	00:45'36"
10	05'00"	00:50'36"
11	06'00"	00:56'36"
12	05'02"	01:01'38"
13	05'20"	01:06'58"
14	05'17"	01:12'15"
15	05'18"	01:17'33"
16	05'41"	01:23'14"
17	05'21"	01:28'35"
18	06'18"	01:34'53"
19	05'18"	01:40'11"
20	05'53"	01:46'04"
21	05'20"	01:51'24"
22	05'50"	01:57'14"
23	05'47"	02:03'01"
24	05'53"	02:08'54"
25	07'53"	02:16'47"
26	05'10"	02:21'57"
27	06'23"	02:28'20"
28	06'29"	02:34'49"
29	05'52"	02:40'41"
30	07'33"	02:48'14"
31	06'41"	02:54'55"
32	06'31"	03:01'26"
33	07'57"	03:09'23"
34	06'15"	03:15'38"
35	06'43"	03:22'21"
36	06'53"	03:29'14"
37	06'19"	03:35'33"
38	06'38"	03:42'11"
39	07'16"	03:49'27"
40	06'41"	03:56'08"
41	06'31"	04:02'39"
42	06'32"	04:09'11"
42.6	06'40"	04:13'04"