范世璋 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

范世璋台中
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全馬 | 05:16:48 | 07:30/km | 第3馬

2015第一屆全國英雄馬拉松 1st Annual HEROES MARATHON 2015

官方成績
日期	2015-03-15
成績	05:16:48
總名次	961 / 2341
分組名次	377 / 739
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

00:00'00"

Finish

(05:16:48)

日期: 2015-03-15 06:02 - 地點: 台中港全國英雄馬 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'45"

987 / 987

2

06'39"

(12'20")

06'36" (+00'51")

1006 / 1993

3

05'54"

(18'14")

05'52" (+00'07")

1004 / 2998

4

06'51"

(25'05")

06'44" (+00'59")

1016 / 4014

5

06'15"

(31'20")

06'17" (+00'32")

992 / 5007

展開計圈分析

台中

范世璋

·

台中

范世璋

·

台中

范世璋

蔡裕仁說推

·

和同事跑跑，左膝蓋有爆，看來要認真點，去...

賽前宣言: 安全第一和大批同事跑

3月累積里程 : 125.01 km

new balance M380BL3 累積 : 760.3 km

Android - Xiaomi MI 2S 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 喬安和其他 13 人說推

·

柯明昌世璋哥~~恭喜又完成一馬唷~~水啦^ ^

2015-03-15 18:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'39"	00:12'25"
3	05'54"	00:18'19"
4	06'46"	00:25'05"
5	06'15"	00:31'20"
6	07'14"	00:38'34"
7	07'04"	00:45'38"
8	06'37"	00:52'15"
8.1	06'14"	00:52'58"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

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7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

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5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km