mickchiu 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

mickchiu 基隆
ID 2853

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全馬 | 06:24:00 | 09:06/km | 第51馬

2015第一屆全國英雄馬拉松 1st Annual HEROES MARATHON 2015

官方成績
日期	2015-03-15
成績	06:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'31")

00:39'31"

01:20'39"

10 km

(01:20'39")

00:41'08" (+01'37")

15 km

(02:05'57")

00:45'18" (+05'47")

01:32'22" (+11'43")

20 km

(02:53'01")

00:47'04" (+07'33")

25 km

(03:40'13")

00:47'12" (+07'41")

01:37'03" (+16'24")

30 km

(04:30'04")

00:49'51" (+10'20")

35 km

(05:18'23")

00:48'19" (+08'48")

01:35'11" (+14'32")

40 km

(06:05'15")

00:46'52" (+07'21")

Finish

(06:24:00)

日期: 2015-03-15 05:58 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 3595 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

賽後評分: 3.8顆星會場夠大動線佳補給OK 交管好工作人員讚路跑路線就.....只有防風林內的5K讚其他的部分只能祈禱太陽別出來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.48 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, Orange Tseng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'30"	00:15'33"
3	07'58"	00:23'31"
4	07'36"	00:31'07"
5	08'24"	00:39'31"
6	07'50"	00:47'21"
7	07'45"	00:55'06"
8	09'17"	01:04'23"
9	07'56"	01:12'19"
10	08'20"	01:20'39"
11	09'08"	01:29'47"
12	08'37"	01:38'24"
13	09'23"	01:47'47"
14	08'48"	01:56'35"
15	09'22"	02:05'57"
16	09'17"	02:15'14"
17	09'45"	02:24'59"
18	10'39"	02:35'38"
19	08'27"	02:44'05"
20	08'56"	02:53'01"
21	08'46"	03:01'47"
22	08'49"	03:10'36"
23	09'09"	03:19'45"
24	08'57"	03:28'42"
25	11'31"	03:40'13"
26	09'34"	03:49'47"
27	09'58"	03:59'45"
28	09'56"	04:09'41"
29	10'47"	04:20'28"
30	09'36"	04:30'04"
31	09'45"	04:39'49"
32	10'10"	04:49'59"
33	09'54"	04:59'53"
34	09'31"	05:09'24"
35	08'59"	05:18'23"
36	09'35"	05:27'58"
37	10'59"	05:38'57"
38	10'00"	05:48'57"
39	07'46"	05:56'43"
40	08'32"	06:05'15"
41	09'36"	06:14'51"
42	08'18"	06:23'09"
42.0	-107'-46"	06:24'46"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km