Sonja Li 2015/03/10 訓練日誌

Sonja Li 高雄
ID 94655

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Sonja Li

11.3 km | 01:06:32 | 05:52/km

日期: 2015-03-10 19:47 - 地點: 港中甜甜圈 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 20 - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 05'58" / 05'58" / 06'00" / 06'03" / 05'59" / 06'01" / 05'56" / 05'56" / 05'39" / 05'13" / 05'21" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'56" (+00'46")

1004 / 1004

06'02"

(12'00")

05'58" (+00'48")

1010 / 2015

06'04"

(18'04")

06'01" (+00'51")

1008 / 3023

06'03"

(24'07")

06'01" (+00'51")

1005 / 4028

06'01"

(30'08")

05'58" (+00'48")

1005 / 5034

展開計圈分析

高雄

Sonja Li

Apo, 和其他 4 人說推

留言

小妹散步，我跑步；
今晚用鼻子換氣一直流鼻水，
體力和速度有比昨晚恢復的還要多了。

3月累積里程 : 238.15 km

赤足累積 : 1018.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

COLIN CHEN, 韋振和其他 111 人說推

留言

觀看另 5 則留言

深般若精英是不會＂碰帕＂的..............
我才會~T_T~

2015-03-11 09:41 ·

3 個人推

吳堂榮了解．還是要多練習

2015-03-11 13:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'58"	00:11'56"
3	06'00"	00:17'56"
4	06'03"	00:23'59"
5	05'59"	00:29'58"
6	06'01"	00:35'59"
7	05'56"	00:41'55"
8	05'56"	00:47'51"
9	05'39"	00:53'30"
10	05'13"	00:58'43"
11	05'21"	01:04'04"
11.3	07'27"	01:06'32"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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