18.2 km | 02:20:36 | 07:43/km日期: 2015-03-15 07:59 - 地點: 劍中劍 - 天氣: 晴，微熱 - 平均心率: 80 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%
Pace: 08'26" / 07'54" / 06'04" / 06'15" / 06'59" / 08'30" / 11'14" / 09'19" / 12'34" / 06'18" / 05'59" / 06'20" / 06'08" / 06'55" / 08'30" / 08'25" / 06'42" / 06'40" / 06'55" /
7:00早餐： 5顆水餃+飲料
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這次南橫後的第一次練跑，
南橫之後，是完全的大休息，不太確定身體恢復的情況
(所以我答應團練，根本主是為了要去全家拿去年底預購的餐盤...)
到的時候，發現有人放鴿子，所以突然只剩我和偉民兩個人練
兩個上週剛跑完馬的人，再加上跑山地，
實在不怎麼想認真練，全程慢速跑。
中間除了去派出所借洗手間和綁鞋帶之外，全程沒停過了。
我果然很怕人少的團練...
今天算是練練心肺，然後開始熟悉備要進入炎熱的氣候
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
195.12 km 
Mizuno Inspire 10 累積 :
927.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'26" | 00:08'26" |
| 2 | 07'54" | 00:16'20" |
| 3 | 06'04" | 00:22'24" |
| 4 | 06'15" | 00:28'39" |
| 5 | 06'59" | 00:35'38" |
| 6 | 08'30" | 00:44'08" |
| 7 | 11'14" | 00:55'22" |
| 8 | 09'19" | 01:04'41" |
| 9 | 12'34" | 01:17'15" |
| 10 | 06'18" | 01:23'33" |
| 11 | 05'59" | 01:29'32" |
| 12 | 06'20" | 01:35'52" |
| 13 | 06'08" | 01:42'00" |
| 14 | 06'55" | 01:48'55" |
| 15 | 08'30" | 01:57'25" |
| 16 | 08'25" | 02:05'50" |
| 17 | 06'42" | 02:12'32" |
| 18 | 06'40" | 02:19'12" |
| 18.2 | 06'55" | 02:20'36" |
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