黑子 2015/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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8.0 km | 00:51:29 | 06:26/km

日期: 2015-03-14 15:43 - 地點: 紅磡海旁 - 天氣: 清涼 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 05'23" / 06'43" / 06'24" / 06'57" / 06'44" / 06'42" / 06'00" / 06'42" /

九龍

黑子

·

HEART RATE (76 -166 ) Avg: 152 bpm

Time in Aerobic zone: 36'08"
Time in Anaerobic zone: 14'36"

CADENCE (max 87 ) Avg: 79 rpm

開新鞋, 跑快咗少少, 導致心跳比目標高.

3月累積里程 : 143.22 km

Asics GEL-DS Trainer 19 累積 : 844.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

湯臣, Joe Lam 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'43"	00:12'06"
3	06'24"	00:18'30"
4	06'57"	00:25'27"
5	06'44"	00:32'11"
6	06'42"	00:38'53"
7	06'00"	00:44'53"
8.0	06'41"	00:51'29"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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