阿波（波叔） 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

223 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿波（波叔）

17.1 km | 04:02:41 | 14:13/km

日期: 2015-03-15 08:51 - 總爬升: 1201 m - 地點: 尾寮山 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1427 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

高雄

阿波（波叔）

Juis, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

高雄

阿波（波叔）

ricky tseng 和 Co 說推

·

高雄

阿波（波叔）

ricky tseng 和 Co 說推

·

高雄

阿波（波叔）

ricky tseng 和 Co 說推

·

高雄

阿波（波叔）

ricky tseng 和 Co 說推

·

高雄

阿波（波叔）

Juis, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

練腳力的好地方

XT 上傳 | 9 years ago

Colin Lin, michael 和其他 47 人說推

·

觀看另 10 則留言

阿波（波叔）豐哥：小弟現在都以爬山運動為主，跑步變少了謝謝你的叮嚀。
曉峰：說的也對啦！沒跑也不知道好了沒！哈哈！

2015-03-21 05:22 ·

1 個人推

阿波（波叔）杜哥：我知道我也想跑在你們旁邊啊！哭哭⋯⋯

2015-03-21 05:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	11'43"	00:24'15"
3	12'40"	00:36'55"
4	13'25"	00:50'20"
5	17'34"	01:07'54"
6	26'09"	01:34'03"
7	21'12"	01:55'15"
8	21'13"	02:16'28"
9	11'37"	02:28'05"
10	16'56"	02:45'01"
11	19'29"	03:04'30"
12	22'55"	03:27'25"
13	06'54"	03:34'19"
14	05'44"	03:40'03"
15	07'19"	03:47'22"
16	05'39"	03:53'01"
17	05'50"	03:58'51"
17.1	68'40"	04:02'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km