周廣華 2021/06/18 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.0 km | 00:59:21 | 04:56/km

日期: 2021-06-18 05:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'15" / 05'07" / 04'53" / 04'49" / 05'02" / 05'02" / 04'57" / 05'20" / 05'02" / 05'00" / 04'50" / 04'46" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'29")

1000 / 1000

04'54"

(10'09")

04'54" (+00'08")

1000 / 2000

04'53"

(15'02")

04'53" (+00'07")

1000 / 3000

04'49"

(19'51")

04'49" (+00'03")

1000 / 4000

05'01"

(24'53")

05'01" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Nike tempo真是好鞋一雙，讚👍！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 371.32 km

NIKE Air Zoom Tempo NEXT%白累積 : 460.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bear, こうれいえい和其他 19 人說推

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觀看另 8 則留言

鄭伯太強了，喝酒喝酒

2021-06-18 21:04 ·

鄭秀玲晚安😴小週末運動愉快👍😊
我會加油向你說的-堅持✊下去✊

2021-06-18 21:40 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'07"	00:10'22"
3	04'53"	00:15'15"
4	04'49"	00:20'04"
5	05'02"	00:25'06"
6	05'02"	00:30'08"
7	04'57"	00:35'05"
8	05'20"	00:40'25"
9	05'02"	00:45'27"
10	05'00"	00:50'27"
11	04'50"	00:55'17"
12	04'46"	01:00'03"
12.0	03'30"	01:00'05"