Justin Lai 2015/03/17 訓練日誌

Justin Lai 雲林
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Justin Lai

10.0 km | 00:51:23 | 05:07/km

日期: 2015-03-17 17:56 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'02" / 04'58" / 05'03" / 05'06" / 05'06" / 05'12" / 05'11" / 05'11" / 05'09" / 05'15" / 05'00" /

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雲林

Justin Lai

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今天nike running 教練是輕鬆跑9.7km
雖然輕鬆跑但確不輕鬆，今天跑起來是累的。身體狀況可能還是很疲勞的，腳步很重。跑完也流了很多的汗。用running 記錄了一年四個月，終於也達到1000公里。持續再跑下去。

3月累積里程 : 149.89 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

無我, 吳木生和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'58"	00:10'00"
3	05'03"	00:15'03"
4	05'06"	00:20'09"
5	05'06"	00:25'15"
6	05'12"	00:30'27"
7	05'11"	00:35'38"
8	05'11"	00:40'49"
9	05'09"	00:45'58"
10	05'15"	00:51'13"
10.0	04'42"	00:51'22"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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