13.3 km | 01:23:05 | 06:15/km日期: 2015-03-17 18:14 - 地點: 自強 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1118 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%
Pace: 06'18" / 05'52" / 06'26" / 06'31" / 06'12" / 06'01" / 06'09" / 06'01" / 06'24" / 06'28" / 06'28" / 06'23" / 06'12" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'24") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'52" | 1005 / 2010 |
| 3 | | 06'25" (+00'33") | 1011 / 3022 |
| 4 | | 06'29" (+00'37") | 1020 / 4043 |
| 5 | | 06'15" (+00'23") | 1012 / 5055 |
| 6 | | 05'57" (+00'05") | 1009 / 6065 |
| 7 | | 06'11" (+00'19") | 1019 / 7084 |
| 8 | | 05'59" (+00'07") | 1009 / 8094 |
| 9 | | 06'25" (+00'33") | 1007 / 9102 |
| 10 | | 06'29" (+00'37") | 1013 / 10115 |
| 11 | | 06'27" (+00'35") | 1012 / 11128 |
| 12 | | 06'23" (+00'31") | 1005 / 12133 |
| 13 | | 06'04" (+00'12") | 1015 / 13149 |
| 14 | | 05'41" | 143 / 13293 |
今天白天很熱，不過晚上還有風。所以還算涼...
今天心跳帶到貨了，所以就帶出來練習。大概也間隔一年多沒帶心跳帶，因為以前都不知所以然的帶，現在知道帶起來要看什麼了。
只不過還沒了解自己的心跳區間是什麼...再多做一些功課吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
385.72 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'52" | 00:12'10" |
| 3 | 06'26" | 00:18'36" |
| 4 | 06'31" | 00:25'07" |
| 5 | 06'12" | 00:31'19" |
| 6 | 06'01" | 00:37'20" |
| 7 | 06'09" | 00:43'29" |
| 8 | 06'01" | 00:49'30" |
| 9 | 06'24" | 00:55'54" |
| 10 | 06'28" | 01:02'22" |
| 11 | 06'28" | 01:08'50" |
| 12 | 06'23" | 01:15'13" |
| 13 | 06'12" | 01:21'25" |
| 13.3 | 05'41" | 01:23'05" |
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