阿波（波叔） 2015/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

9.5 km | 00:59:14 | 06:15/km

日期: 2015-03-18 18:39 - 地點: 柴山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 54 - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 06'36" / 05'53" / 05'24" / 04'30" / 04'25" / 04'43" / 05'13" / 05'04" / 14'35" / 05'58" /

衝十八王公三趟真正爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.43 km

美津濃 WAVE EKIDEN9 UIGD 142354 累積 : 457.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Colin Lin, ＨＪ和其他 41 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'53"	00:12'29"
3	05'24"	00:17'53"
4	04'30"	00:22'23"
5	04'25"	00:26'48"
6	04'43"	00:31'31"
7	05'13"	00:36'44"
8	05'04"	00:41'48"
9	14'35"	00:56'23"
9.5	05'58"	00:59'14"

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