10.9 km | 00:58:51 | 05:22/km日期: 2015-03-18 18:29 - 地點: 自強 - 天氣: 涼 - 平均心率: 75 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%
Pace: 06'08" / 05'31" / 05'33" / 05'45" / 05'43" / 05'12" / 05'06" / 04'57" / 04'43" / 04'59" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+01'24") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'30" (+00'47") | 1002 / 2016 |
| 3 | | 05'34" (+00'51") | 1015 / 3031 |
| 4 | | 05'42" (+00'59") | 1000 / 4031 |
| 5 | | 05'44" (+01'01") | 1013 / 5044 |
| 6 | | 05'10" (+00'27") | 1006 / 6051 |
| 7 | | 05'04" (+00'21") | 1019 / 7071 |
| 8 | | 04'56" (+00'13") | 1006 / 8078 |
| 9 | | 04'43" | 1009 / 9087 |
| 10 | | 04'58" (+00'15") | 1005 / 10093 |
| 11 | | 05'42" (+00'59") | 841 / 10934 |
今天自強的人爆多，跑步開始要閃人了。今天一樣帶心率表，原本要開始按照昨天計算的心率開始來跑。不過今天應該是心跳帶沒電，所以心跳都一直落在42~90。因此是很不準的...跑了一圈之後就決定不甩心率。開始按自己的感覺跑...跑了兩圈遇到俊智，就等俊智一起跑。不過今天大概開始體會到心率變化的奧妙...原本自己慢慢加速跑到4:50感覺呼吸比較急促，但是不會累。但是後來又降到5:45~5:15在跑，卻覺得感覺很喘，也很累。
之後決定重新調整節奏，停下來喝水再跑。跑到5分速以內卻又感覺比較舒服，真的是很奧妙。原本想要湊10圈，後來第九圈遇到志豪又降速跑...最後想說乾脆收操就好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
385.72 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'31" | 00:11'39" |
| 3 | 05'33" | 00:17'12" |
| 4 | 05'45" | 00:22'57" |
| 5 | 05'43" | 00:28'40" |
| 6 | 05'12" | 00:33'52" |
| 7 | 05'06" | 00:38'58" |
| 8 | 04'57" | 00:43'55" |
| 9 | 04'43" | 00:48'38" |
| 10 | 04'59" | 00:53'37" |
| 10.9 | 05'35" | 00:58'51" |
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