大將青雉 2013/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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6.8 km | 01:09:31 | 10:15/km

日期: 2013-04-27 14:57 - 總爬升: 167 m - 地點: 迴龍大同山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 380 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 10'17" / 09'53" / 15'47" / 07'09" / 11'34" / 08'44" / 07'53" /

早上跑了半馬下午又跑去跑台灣熊第二十三跑
總爬升354.6公尺
總下降344.6公尺

完全是為了排乳酸用途,跟台灣熊跑步很輕鬆...很享受...什麼路線不是很重要,是對的人一起跑就很開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 278.45 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, kimweng 和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

林政賢今天你跑的跟我差不多～我的加一加29K多～

2013-04-27 20:43 ·

大將青雉可是今天練習量對我很累，但你一點都不會累呀

2013-04-27 20:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	09'53"	00:20'10"
3	15'47"	00:35'57"
4	07'09"	00:43'06"
5	11'34"	00:54'40"
6	08'44"	01:03'24"
6.8	07'53"	01:09'31"

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