16.9 km | 01:45:28 | 06:15/km日期: 2015-03-19 18:06 - 地點: 自強 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1429 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 06'17" / 06'09" / 06'13" / 06'14" / 06'22" / 06'23" / 06'27" / 06'12" / 06'10" / 05'57" / 04'58" / 06'10" / 06'31" / 06'31" / 06'37" / 06'38" / 06'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+01'16") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 06'06" (+01'05") | 1003 / 2017 |
| 3 | | 06'15" (+01'14") | 1007 / 3025 |
| 4 | | 06'14" (+01'13") | 1012 / 4037 |
| 5 | | 06'20" (+01'19") | 1011 / 5049 |
| 6 | | 06'22" (+01'21") | 1004 / 6053 |
| 7 | | 06'27" (+01'26") | 1015 / 7068 |
| 8 | | 06'10" (+01'09") | 1004 / 8073 |
| 9 | | 06'13" (+01'12") | 1015 / 9088 |
| 10 | | 05'52" (+00'51") | 1001 / 10090 |
| 11 | | 05'01" | 1021 / 11112 |
| 12 | | 06'14" (+01'13") | 1012 / 12124 |
| 13 | | 06'32" (+01'31") | 1016 / 13141 |
| 14 | | 06'28" (+01'27") | 1006 / 14147 |
| 15 | | 06'40" (+01'39") | 1010 / 15158 |
| 16 | | 06'34" (+01'33") | 1017 / 16175 |
| 17 | | 06'29" (+01'28") | 695 / 16871 |
昨天心率感應器沒電所以秀逗，今天就去買電池。結果去九乘九買電池在電池區那邊找了5分鐘完全找不到，最後還是靠店員。然後買這種扁的鋰電池，它居然是一整盒裝起來，要買的話還要整盒拿去收銀臺，收銀臺才用一種器具來打開，我還真是鄉巴佬QQ
今天持續使用心率練習法，其實我也還沒了解這個學問，也是瞎跑。不過這樣跑是真的都不會累，只是會覺得比較浪費時間而已。
今天感謝漢仁哥的香蕉和冬瓜檸檬。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
385.72 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'09" | 00:12'26" |
| 3 | 06'13" | 00:18'39" |
| 4 | 06'14" | 00:24'53" |
| 5 | 06'22" | 00:31'15" |
| 6 | 06'23" | 00:37'38" |
| 7 | 06'27" | 00:44'05" |
| 8 | 06'12" | 00:50'17" |
| 9 | 06'10" | 00:56'27" |
| 10 | 05'57" | 01:02'24" |
| 11 | 04'58" | 01:07'22" |
| 12 | 06'10" | 01:13'32" |
| 13 | 06'31" | 01:20'03" |
| 14 | 06'31" | 01:26'34" |
| 15 | 06'37" | 01:33'11" |
| 16 | 06'38" | 01:39'49" |
| 16.9 | 06'28" | 01:45'28" |
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