9.0 km | 01:00:21 | 06:43/km日期: 2015-03-20 19:56 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 06'59" / 06'44" / 06'35" / 06'40" / 06'44" / 06'35" / 06'43" / 06'50" / 06'41" /
《Nike 課程三之二》
配速列車分組確立
最後為4/26 NIKE女子半馬02:30:00配速員
本次課程為操場每圈200m 配86秒 跑1小時
#runwithus #蘆洲慢跑 #跑到著迷
3月累積里程 : 287.89 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'59" | 00:06'59" |
2 | 06'44" | 00:13'43" |
3 | 06'35" | 00:20'18" |
4 | 06'40" | 00:26'58" |
5 | 06'44" | 00:33'42" |
6 | 06'35" | 00:40'17" |
7 | 06'43" | 00:47'00" |
8 | 06'50" | 00:53'50" |
9.0 | 06'40" | 01:00'21" |