11.5 km | 01:00:37 | 05:17/km日期: 2013-04-29 22:40 - 地點: 萬華青年公園 - 天氣: 涼快好天氣~~ - 平均心率: 156 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%
Pace: 05'31" / 05'12" / 05'17" / 05'13" / 05'19" / 05'17" / 05'13" / 05'24" / 05'32" / 05'08" / 05'14" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'22") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'13" (+00'07") | 1001 / 2007 |
| 3 | | 05'14" (+00'08") | 1009 / 3017 |
| 4 | | 05'16" (+00'10") | 999 / 4016 |
| 5 | | 05'19" (+00'13") | 1009 / 5025 |
| 6 | | 05'16" (+00'10") | 999 / 6025 |
| 7 | | 05'11" (+00'05") | 1010 / 7035 |
| 8 | | 05'27" (+00'21") | 1006 / 8041 |
| 9 | | 05'31" (+00'25") | 1002 / 9044 |
| 10 | | 05'06" | 1000 / 10045 |
| 11 | | 05'12" (+00'06") | 1011 / 11056 |
果然之前的五分速只是曇花一現，乖乖地慢慢鍛鍊吧~~~加油!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
261.18 km 
REEBOK CARTHAGE 累積 :
954.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'12" | 00:10'43" |
| 3 | 05'17" | 00:16'00" |
| 4 | 05'13" | 00:21'13" |
| 5 | 05'19" | 00:26'32" |
| 6 | 05'17" | 00:31'49" |
| 7 | 05'13" | 00:37'02" |
| 8 | 05'24" | 00:42'26" |
| 9 | 05'32" | 00:47'58" |
| 10 | 05'08" | 00:53'06" |
| 11 | 05'14" | 00:58'20" |
| 11.5 | 04'56" | 01:00'37" |
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