9.0 km | 01:04:16 | 07:07/km日期: 2015-03-21 17:00 - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 07'14" / 07'15" / 07'22" / 05'14" / 06'49" / 05'08" / 08'30" / 08'39" / 07'18" / 71'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'12" (+02'03") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 07'16" (+02'07") | 1011 / 2019 |
| 3 | | 07'22" (+02'13") | 1004 / 3024 |
| 4 | | 05'15" (+00'06") | 1014 / 4038 |
| 5 | | 06'40" (+01'31") | 1009 / 5047 |
| 6 | | 05'09" | 1011 / 6059 |
| 7 | | 08'47" (+03'38") | 1001 / 7061 |
| 8 | | 08'26" (+03'17") | 1015 / 8077 |
| 9 | | 07'25" (+02'16") | 1009 / 9086 |
其實還不曉得低心率到底怎麼練？不過今天就跑更低一點，盡量不要超過130。結果速度大概落到7分半，十足的菜鳥速度。
這種速度大概在自強校區沒有跑友可以陪我跑了，所以練低心率真的是孤獨的。不過今天有幾圈稍微加速一下，感覺同樣的速度，喘的程度有比較減緩。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
385.72 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 07'15" | 00:14'29" |
| 3 | 07'22" | 00:21'51" |
| 4 | 05'14" | 00:27'05" |
| 5 | 06'49" | 00:33'54" |
| 6 | 05'08" | 00:39'02" |
| 7 | 08'30" | 00:47'32" |
| 8 | 08'39" | 00:56'11" |
| 9 | 07'18" | 01:03'29" |
| 9.0 | 71'12" | 01:04'16" |
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