1.里程：5km (200m×25)
2.先慢跑二圈，再開始跑~現在速度變得比較穩定了，但是配速不夠穩~
3.跑五公里，有點累，但也不會太累，所以要好好維持住~
4.目前的瓶頸應該是6km以上，就不太能維持在6分速以內，所以還要再多練練~
5.目前想以比較輕鬆的方式來跑，這樣的話課表安排，大概就是一個星期可以跑到四~五天，然後只有一天跑十公里以上，其他大概就是5~8公里的話，會比較好一點。

加油~~~