Chaowei Yang 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chaowei Yang 台北市
ID 189523

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

36.5 km | 01:16:24 | 28.6 km/h

日期: 2015-03-21 15:13 - 平均心率: 135 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

23.53 (-10.76)

1015 / 1015

2

01'55"

(04'31")

31.30 (-2.98)

996 / 2012

3

02'03"

(06'34")

29.51 (-4.78)

1002 / 3014

4

01'57"

(08'31")

31.03 (-3.25)

1002 / 4017

5

02'09"

(10'40")

27.69 (-6.59)

987 / 5004

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.36 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

吉哥, 陳明昕和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	23.1	41	2.0 %
2	31.3	57	2.4 %
3	29.3	50	3.2 %
4	31.3	58	-2.1 %
5	27.5	49	-1.2 %
6	29.5	56	-1.0 %
7	32.7	61	2.0 %
8	26.3	49	-1.5 %
9	27.3	51	3.0 %
10	23.7	47	-2.3 %
11	29.0	53	-0.6 %
12	26.7	48	4.0 %
13	31.0	58	-3.2 %
14	29.8	56	-1.7 %
15	26.5	49	3.7 %
16	31.3	57	-1.6 %
17	30.8	58	-1.8 %
18	29.0	54	-2.4 %
19	28.6	54	1.5 %
20	28.6	56	3.0 %
21	32.7	61	3.4 %
22	33.0	61	-1.5 %
23	34.3	64	3.5 %
24	30.0	57	-1.1 %
25	30.5	56	-1.3 %
26	27.5	51	2.0 %
27	25.9	48	-2.8 %
28	28.3	53	2.8 %
29	23.2	40	-0.3 %
30	27.7	52	2.2 %
31	30.0	57	2.8 %
32	30.8	58	-2.2 %
33	30.3	57	-1.3 %
34	29.3	54	-0.8 %
35	30.0	57	1.8 %
36	26.9	51	3.2 %
36.5	22.0	51	3.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km