Chaowei Yang 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chaowei Yang 台北市
ID 189523

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40.8 km | 01:26:41 | 28.2 km/h

日期: 2015-03-22 09:23 - 平均心率: 128 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1339 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'56"

(01'56")

31.30 (-3.99)

1000 / 1000

2

01'44"

(03'40")

35.29

1018 / 2019

3

01'55"

(05'35")

30.77 (-4.52)

981 / 3000

4

02'02"

(07'37")

29.75 (-5.54)

1000 / 4000

5

01'59"

(09'36")

30.51 (-4.79)

1002 / 5003

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.36 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

舞月光, 蔡忠錦和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	31.0	59	-2.8 %
2	35.3	66	3.5 %
3	30.8	57	-0.9 %
4	29.5	51	-1.4 %
5	30.3	56	1.8 %
6	25.5	60	3.0 %
7	27.9	77	-2.2 %
8	24.3	50	-0.2 %
9	28.6	52	2.0 %
10	34.0	62	3.0 %
11	31.0	57	-2.8 %
12	31.0	58	-1.4 %
13	31.9	60	1.2 %
14	30.5	57	2.2 %
15	24.2	59	-1.7 %
16	23.7	40	-1.3 %
17	25.9	49	-1.7 %
18	27.9	50	-1.0 %
19	29.0	53	4.0 %
20	27.9	52	-2.3 %
21	28.6	53	2.0 %
22	25.5	50	-1.7 %
23	31.9	59	2.5 %
24	31.3	59	-2.4 %
25	28.6	51	4.4 %
26	30.8	58	-1.5 %
27	28.6	53	-1.0 %
28	32.7	62	-2.0 %
29	34.0	67	1.8 %
30	35.0	66	-2.4 %
31	29.3	54	-1.3 %
32	27.9	52	-0.7 %
33	25.7	50	2.5 %
34	20.3	56	2.4 %
35	24.7	46	-2.0 %
36	30.0	55	2.3 %
37	32.7	60	-1.7 %
38	28.3	51	-0.6 %
39	27.9	52	2.0 %
40	25.9	60	2.8 %
40.8	17.0	60	2.5 %

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