陳小宗 2015/03/28 訓練日誌

陳小宗新北市
ID 36585

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陳小宗

全馬 | 04:47:38 | 06:49/km | 第6馬

第一屆貓空大滿貫奶粉盃慈善馬拉松

官方成績
日期	2015-03-28
成績	04:47:38
總名次	8 / 55
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

官方證書

陳小宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

01:06'09" (+04'13")

10 km

(01:06'09")

00:37'20" (+08'31")

15 km

(01:38'25")

00:32'16" (+03'27")

01:01'56"

20 km

(02:08'05")

00:29'40" (+00'51")

25 km

(02:46'52")

00:38'47" (+09'58")

01:12'22" (+10'26")

30 km

(03:20'27")

00:33'35" (+04'46")

35 km

(03:54'26")

00:33'59" (+05'10")

01:08'25" (+06'29")

40 km

(04:28'52")

00:34'26" (+05'37")

Finish

(04:47:38)

日期: 2015-03-28 06:06 - 地點: 貓空亂亂跑 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2657 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'51")

1000 / 1000

05'47"

(11'45")

05'47" (+00'40")

1000 / 2000

05'39"

(17'25")

05'39" (+00'32")

1000 / 3000

05'29"

(22'55")

05'29" (+00'22")

1000 / 4000

05'54"

(28'49")

05'54" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳小宗

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新北市

陳小宗

留言

最輕鬆的第六馬，音樂陪伴我全程，蘇浮~~~~~~~

賽前宣言: 我的第六馬，第一次參加公益路跑，超級輕鬆跑。特別有意義，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.70 km

MIZUNO WAVE VITALITY 2 累積 : 1500.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蔡淵智, 謝阿州和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'48"	00:11'46"
3	05'39"	00:17'25"
4	05'30"	00:22'55"
5	05'54"	00:28'49"
6	07'05"	00:35'54"
7	06'56"	00:42'50"
8	07'19"	00:50'09"
9	07'50"	00:57'59"
10	08'10"	01:06'09"
11	07'12"	01:13'21"
12	07'14"	01:20'35"
13	05'34"	01:26'09"
14	06'23"	01:32'32"
15	05'53"	01:38'25"
16	05'49"	01:44'14"
17	05'08"	01:49'22"
18	05'12"	01:54'34"
19	06'07"	02:00'41"
20	07'24"	02:08'05"
21	08'58"	02:17'03"
22	08'14"	02:25'17"
23	08'47"	02:34'04"
24	06'14"	02:40'18"
25	06'34"	02:46'52"
26	06'55"	02:53'47"
27	06'59"	03:00'46"
28	06'19"	03:07'05"
29	06'35"	03:13'40"
30	06'47"	03:20'27"
31	06'21"	03:26'48"
32	06'00"	03:32'48"
33	05'48"	03:38'36"
34	06'12"	03:44'48"
35	09'38"	03:54'26"
36	07'59"	04:02'25"
37	07'13"	04:09'38"
38	07'10"	04:16'48"
39	05'54"	04:22'42"
40	06'10"	04:28'52"
41	07'36"	04:36'28"
42	07'38"	04:44'06"
42.5	08'00"	04:47'46"