莫仔 2015/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

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13.4 km | 00:57:31 | 04:16/km

日期: 2015-03-26 19:36 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 涼~ - 平均心率: 150 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 20.8 ~ 26.0°C - 濕度: 75%

Pace: 04'28" / 04'06" / 04'21" / 04'10" / 04'17" / 04'05" / 03'46" / 04'25" / 04'23" / 04'05" / 04'56" / 04'22" / 04'20" / 04'00" /

夜跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.48 km

雙槍牌功夫鞋2號累積 : 655.3 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）, Liang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'06"	00:08'34"
3	04'21"	00:12'55"
4	04'10"	00:17'05"
5	04'17"	00:21'22"
6	04'05"	00:25'27"
7	03'46"	00:29'13"
8	04'25"	00:33'38"
9	04'23"	00:38'01"
10	04'05"	00:42'06"
11	04'56"	00:47'02"
12	04'22"	00:51'24"
13	04'20"	00:55'44"
13.4	04'00"	00:57'31"

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