阿瑋 2013/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿瑋屏東
ID 21567

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5.3 km | 00:27:30 | 05:08/km

日期: 2013-05-02 06:04 - 地點: 鶴聲國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'17" / 05'13" / 05'11" / 05'05" / 05'02" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.21 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 : 936.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, 阿材和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'13"	00:10'30"
3	05'11"	00:15'41"
4	05'05"	00:20'46"
5	05'02"	00:25'48"
5.3	04'51"	00:27'30"

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成績 : 01:07:05

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