黃芬蘭 2015/03/31 訓練日誌

黃芬蘭彰化
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黃芬蘭

9.6 km | 01:07:25 | 07:01/km

日期: 2015-03-31 05:00 - 卡路里: 451 Cal - 總步數: 11560 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 07'55" / 07'52" / 07'07" / 07'36" / 06'44" / 06'30" / 06'21" / 06'25" / 06'19" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'04"

(00'04")

00'00"

0 / 0

08'05"

(08'09")

08'05" (+01'44")

1000 / 1000

174 / 70

08'12"

(16'21")

08'08" (+01'47")

1006 / 2006

149 / 82

07'11"

(23'32")

07'11" (+00'50")

998 / 3004

175 / 79

07'43"

(31'15")

07'42" (+01'21")

1000 / 4004

143 / 90

展開計圈分析

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2015縱貫台灣超級馬拉松賽3/30下塌鹿港統一渡假飯店,知悉各路勇腳好手跑友們蒞臨,總要見面打氣加個油的,相約今一早5點開跑,必然得陪跑一段,盡地主之誼。當然也見識到各勇腳馬,佩服極點,女生共5位,有來自新加坡,大陸,日本的選手,今天進入是第四日。由衷的佩服其毅力及運動精神,心想那天我腳夠力也來玩玩試試,但這可能要等我退休較有可能實現巴,羨慕中………

3月累積里程 : 139.85 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

呂麗真, 曾智億和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'52"	00:15'47"
3	07'07"	00:22'54"
4	07'36"	00:30'30"
5	06'44"	00:37'14"
6	06'30"	00:43'44"
7	06'21"	00:50'05"
8	06'25"	00:56'30"
9	06'19"	01:02'49"
9.6	07'43"	01:07'25"