莫仔 2015/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

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6.1 km | 00:24:51 | 04:05/km

日期: 2015-03-27 19:30 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 涼~ - 平均心率: 144 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 20.2 ~ 22.1°C - 濕度: 74%

Pace: 04'32" / 03'56" / 04'03" / 03'52" / 04'07" / 04'06" / 03'02" /

6k的跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.48 km

MIZUNO CRUSADER 6 累積 : 1750.2 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）, Liang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	03'56"	00:08'28"
3	04'03"	00:12'31"
4	03'52"	00:16'23"
5	04'07"	00:20'30"
6	04'06"	00:24'36"
6.1	03'02"	00:24'51"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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