Ader_Lee 2021/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
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100.1 km | 03:59:45 | 25.0 km/h

日期: 2021-07-31 04:30 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2286 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'50"

(18'50")

15.93 (-17.10)

5000 / 5000

2

13'16"

(32'07")

22.64 (-10.39)

5000 / 10000

3

11'39"

(43'46")

25.90 (-7.13)

5000 / 15000

4

09'08"

(52'55")

33.03

5000 / 20000

5

09'32"

(01:02'27")

31.58 (-1.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

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Ader_Lee

·

單車百K sub4 成功 (好累 😥)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 330.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

DakotaDe, 邱跑跑🎡 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ader_Lee 期待小陳哥一起來騎車 😁

2021-07-31 23:25 ·

邱跑跑🎡 口圭 @0@！泰山默默神人不少ㄝ😶

2021-08-02 23:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.2 %
2	26.7	1.2 %
3	17.2	4.9 %
4	9.8	7.2 %
5	12.7	6.1 %
6	16.1	5.1 %
7	15.8	1.5 %
8	27.5	1.5 %
9	25.5	2.0 %
10	24.8	1.1 %
11	20.1	1.2 %
12	18.2	-0.3 %
13	18.9	-0.7 %
14	28.8	-1.0 %
15	21.7	-1.1 %
16	31.0	-1.3 %
17	34.6	-1.6 %
18	27.7	-1.4 %
19	36.4	-7.7 %
20	36.0	-7.8 %
21	39.6	-3.2 %
22	35.6	-0.9 %
23	27.5	-0.3 %
24	28.1	1.2 %
25	29.8	1.3 %
26	32.4	-1.2 %
27	31.0	1.0 %
28	31.3	-0.4 %
29	32.7	-0.8 %
30	30.8	1.0 %
31	27.3	-1.0 %
32	30.8	-0.6 %
33	34.0	-0.7 %
34	31.3	-0.2 %
35	31.3	1.0 %
36	28.1	1.0 %
37	29.0	-1.0 %
38	30.0	-0.4 %
39	8.5	-0.8 %
40	27.3	-0.5 %
41	30.0	1.0 %
42	28.6	-0.2 %
43	30.5	-0.1 %
44	29.3	-0.3 %
45	27.9	3.0 %
46	30.3	-1.1 %
47	11.1	-0.5 %
48	27.9	2.2 %
49	30.5	-1.4 %
50	31.0	-0.3 %
51	25.0	2.0 %
52	26.9	-1.1 %
53	22.8	-0.2 %
54	23.4	1.3 %
55	25.7	1.2 %
56	25.4	1.0 %
57	25.2	1.1 %
58	22.8	1.0 %
59	5.4	1.4 %
60	25.4	1.4 %
61	19.9	1.2 %
62	21.8	1.7 %
63	18.8	1.9 %
64	13.1	2.6 %
65	11.4	6.4 %
66	12.4	5.5 %
67	23.5	1.7 %
68	17.3	-0.6 %
69	22.9	1.8 %
70	22.2	-0.3 %
71	24.8	3.0 %
72	25.9	-0.9 %
73	28.8	-2.0 %
74	35.6	-5.8 %
75	23.7	-1.5 %
76	22.8	-1.0 %
77	33.3	-1.6 %
78	13.0	1.6 %
79	18.9	2.1 %
80	42.4	-4.2 %
81	42.9	-3.1 %
82	33.0	-2.4 %
83	35.6	-1.8 %
84	21.3	-1.0 %
85	24.7	-1.0 %
86	29.5	-0.3 %
87	13.9	2.2 %
88	16.3	-1.1 %
89	26.7	-1.7 %
90	28.3	-0.1 %
91	24.2	-0.6 %
92	24.7	-0.7 %
93	17.8	2.8 %
94	10.7	-0.2 %
95	18.9	1.0 %
96	25.4	-0.1 %
97	23.8	-0.4 %
98	22.2	1.0 %
99	24.5	-0.1 %
100	24.7	-0.1 %
100.1	19.3	0.0 %

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