阿波（波叔） 2015/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

9.3 km | 00:53:10 | 05:42/km

日期: 2015-04-01 18:35 - 地點: 柴山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 28 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 04'41" / 04'33" / 04'59" / 07'32" / 04'18" / 05'04" / 07'41" / 03'58" / 06'02" / 13'26" /

裝鬼嚇人真好玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.14 km

美津濃 WAVE EKIDEN9 UIGD 142354 累積 : 457.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

ELISA, Colin Lin 和其他 42 人說推

·

觀看另 4 則留言

ricky tseng 對呀!! 這樣才好玩^^

2015-04-03 15:09 ·

阿波（波叔）沒嚇到豐哥真正無采！

2015-04-06 06:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'33"	00:09'14"
3	04'59"	00:14'13"
4	07'32"	00:21'45"
5	04'18"	00:26'03"
6	05'04"	00:31'07"
7	07'41"	00:38'48"
8	03'58"	00:42'46"
9	06'02"	00:48'48"
9.3	13'25"	00:53'10"

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