王順明 2015/04/04 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

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王順明

全馬 | 04:30:10 | 06:24/km | 第29馬

2015第三屆集集盃綠色隧道馬拉松

官方成績
日期	2015-04-04
成績	04:30:10
總名次	112 / 402
分組名次	41 / 165
平均速度	06:24/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:27'06" (+02'01")

15 km

(01:22'09")

00:29'58" (+04'53")

01:00'21" (+08'10")

20 km

(01:52'32")

00:30'23" (+05'18")

25 km

(02:27'06")

00:34'34" (+09'29")

01:09'04" (+16'53")

30 km

(03:01'36")

00:34'30" (+09'25")

35 km

(03:45'21")

00:43'45" (+18'40")

01:21'40" (+29'29")

40 km

(04:23'16")

00:37'55" (+12'50")

Finish

(04:30:10)

日期: 2015-04-04 06:10 - 總爬升: 364 m - 地點: 集集鎮市集廣場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 60 - 卡路里: 3417 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

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很高興來到南投縣集集鎮，參加綠色隧道馬拉松，而且還是與老婆一同參加，就今在跑的過程中，沿途風景(綠色隧道)很漂亮，一路不時出現小火車陪伴著跑步，這種感覺非常"讚"。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.66 km

母子鱷魚Y夾腳拖鞋 43/44 累積 : 4887.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 曾雍正和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王全利 (新竹瘋) 恭喜完賽!

2015-04-07 13:44 ·

王順明謝謝!

2015-04-11 15:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'06"	00:10'43"
3	06'05"	00:16'48"
4	03'07"	00:19'55"
5	05'10"	00:25'05"
6	05'28"	00:30'33"
7	05'25"	00:35'58"
8	05'09"	00:41'07"
9	05'33"	00:46'40"
10	05'31"	00:52'11"
11	05'33"	00:57'44"
12	05'43"	01:03'27"
13	06'39"	01:10'06"
14	06'48"	01:16'54"
15	05'15"	01:22'09"
16	06'09"	01:28'18"
17	05'56"	01:34'14"
18	06'44"	01:40'58"
19	05'50"	01:46'48"
20	05'44"	01:52'32"
21	07'32"	02:00'04"
22	05'49"	02:05'53"
23	06'29"	02:12'22"
24	08'37"	02:20'59"
25	06'07"	02:27'06"
26	06'43"	02:33'49"
27	06'20"	02:40'09"
28	07'49"	02:47'58"
29	06'39"	02:54'37"
30	06'59"	03:01'36"
31	08'17"	03:09'53"
32	07'41"	03:17'34"
33	09'23"	03:26'57"
34	08'41"	03:35'38"
35	09'43"	03:45'21"
36	10'07"	03:55'28"
37	07'53"	04:03'21"
38	05'39"	04:09'00"
39	05'55"	04:14'55"
40	08'21"	04:23'16"
41	06'30"	04:29'46"
42	07'54"	04:37'40"
42.3	10'14"	04:40'35"