小港金城武 2013/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

小港金城武高雄
ID 975

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小港金城武

全馬 | 04:32:34 | 06:27/km | 第8馬

2013天空之橋馬拉松

官方成績
日期	2013-05-04
成績	04:32:34
總名次	62 / -
分組名次	25 / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+00'59")

00:55'09"

10 km

(00:55'09")

00:27'05"

15 km

(01:23'45")

00:28'36" (+01'31")

01:00'45" (+05'36")

20 km

(01:55'54")

00:32'09" (+05'04")

25 km

(02:26'20")

00:30'26" (+03'21")

01:03'34" (+08'25")

30 km

(02:59'28")

00:33'08" (+06'03")

35 km

(03:35'18")

00:35'50" (+08'45")

01:16'46" (+21'37")

40 km

(04:16'14")

00:40'56" (+13'51")

Finish

(04:32:34)

日期: 2013-05-04 06:31 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 57 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

賽前宣言: for fun

賽後評分: 小而美的活動，處處可見貼心的設計。更衣室設置蓮蓬頭，還準備了沐浴乳。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.88 km

Barefoot 累積 : 14995.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

hwashan, 王子(姐) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'35"	00:10'57"
3	05'40"	00:16'37"
4	05'54"	00:22'31"
5	05'33"	00:28'04"
6	05'20"	00:33'24"
7	05'13"	00:38'37"
8	05'23"	00:44'00"
9	05'19"	00:49'19"
10	05'50"	00:55'09"
11	05'34"	01:00'43"
12	05'14"	01:05'57"
13	05'40"	01:11'37"
14	05'52"	01:17'29"
15	06'16"	01:23'45"
16	07'04"	01:30'49"
17	06'35"	01:37'24"
18	06'41"	01:44'05"
19	05'59"	01:50'04"
20	05'50"	01:55'54"
21	06'10"	02:02'04"
22	05'59"	02:08'03"
23	06'19"	02:14'22"
24	05'46"	02:20'08"
25	06'12"	02:26'20"
26	06'40"	02:33'00"
27	06'26"	02:39'26"
28	06'24"	02:45'50"
29	07'28"	02:53'18"
30	06'10"	02:59'28"
31	07'05"	03:06'33"
32	06'32"	03:13'05"
33	06'31"	03:19'36"
34	08'33"	03:28'09"
35	07'09"	03:35'18"
36	08'01"	03:43'19"
37	09'21"	03:52'40"
38	09'17"	04:01'57"
39	08'06"	04:10'03"
40	06'11"	04:16'14"
41	06'15"	04:22'29"
42	06'28"	04:28'57"
42.6	06'32"	04:32'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km