汪志/tom 2021/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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10.5 km | 01:19:30 | 07:35/km

日期: 2021-08-09 06:30 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'18" / 08'05" / 07'38" / 08'26" / 07'03" / 06'55" / 07'02" / 07'46" / 14'21" / 07'18" / 06'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 152.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'05"	00:16'23"
3	07'38"	00:24'01"
4	08'26"	00:32'27"
5	07'03"	00:39'30"
6	06'55"	00:46'25"
7	07'02"	00:53'27"
8	07'46"	01:01'13"
9	14'21"	01:15'34"
10	07'18"	01:22'52"
10.5	06'47"	01:26'01"

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