10.1 km | 01:01:51 | 06:08/km日期: 2015-04-02 21:55 - 地點: 仁愛公園 - 天氣: 好熱！好熱！好熱！ - 平均心率: 168 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 05'51" / 05'59" / 06'03" / 05'57" / 06'01" / 06'12" / 06'27" / 06'16" / 06'20" / 06'20" / 05'52" /
砍掉重練復健跑之天氣太熱跑不動 - 10K，無補給
ITBS傷後復健跑第二彈，配速跑10K，本來預計要配5'45"的速度，天氣太熱3K後就掉速了。
阿基師起跑仍然感覺很緊，大約2K後就無感了。ITBS的狀況還不錯，一直到8K才開始有感，一點點緊，不至於到酸的感覺。
接下來就看週日的LSD狀況如何了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
120.28 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
872.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'59" | 00:11'50" |
| 3 | 06'03" | 00:17'53" |
| 4 | 05'57" | 00:23'50" |
| 5 | 06'01" | 00:29'51" |
| 6 | 06'12" | 00:36'03" |
| 7 | 06'27" | 00:42'30" |
| 8 | 06'16" | 00:48'46" |
| 9 | 06'20" | 00:55'06" |
| 10 | 06'20" | 01:01'26" |
| 10.1 | 05'48" | 01:01'51" |
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