🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/04/05 訓練日誌

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

21.2 km | 02:09:30 | 06:05/km

日期: 2015-04-05 17:59 - 地點: 仁德亂亂跑 - 天氣: 真的熱了 - 平均心率: 37 - 卡路里: 1506 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 05'44" / 06'21" / 06'32" / 05'33" / 05'49" / 05'39" / 05'52" / 05'41" / 05'56" / 05'56" / 05'51" / 06'02" / 06'15" / 06'25" / 06'07" / 06'03" / 06'10" / 06'08" / 06'26" / 06'06" / 06'04" / 12'19" /

今天有許多好友在億載金城繞圈圈，大家加油喔！那我也只好熱血ㄧ下了，輕鬆小跑兩小時就好啦！呵呵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 279.39 km

Y拖累積 : 16866.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

蘇照福, 黃明鈞(黑書包) 和其他 206 人說推

留言

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李同湖豪哥，看大家跑超馬，腳癢半馬入帳，太棒了!

2015-04-06 15:24 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 文全兄麥哥虧啊！呵呵
雅雪謝謝啦！趁還沒有真的熱到跑不動，就多跑一點啦！
世昌兄等你腳好了，再一起來啊！呵呵
同湖兄謝謝啦！我也只剩兩小時的功能了！呵呵

2015-04-06 16:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'21"	00:12'05"
3	06'32"	00:18'37"
4	05'33"	00:24'10"
5	05'49"	00:29'59"
6	05'39"	00:35'38"
7	05'52"	00:41'30"
8	05'41"	00:47'11"
9	05'56"	00:53'07"
10	05'56"	00:59'03"
11	05'51"	01:04'54"
12	06'02"	01:10'56"
13	06'15"	01:17'11"
14	06'25"	01:23'36"
15	06'07"	01:29'43"
16	06'03"	01:35'46"
17	06'10"	01:41'56"
18	06'08"	01:48'04"
19	06'26"	01:54'30"
20	06'06"	02:00'36"
21	06'04"	02:06'40"
21.2	12'28"	02:09'30"

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